【4Beauty-健康美容】春にとりたい栄養素

インフルエンザや風邪等の感染症、花粉症など、春先は気になる症状が多くなりますよね。

そこで、こちらをご紹介します!免疫力アップに欠かせない栄養素🧐

ビタミンB、C、A、E群
だそうです😊

食事だけで必要となるビタミンBを摂ることは難しいため、サプリメントで摂ってもよいですね^_^

多く含む食品はこちら(下)

ビタミンB
レバー・うなぎ・卵(卵)・納豆・乳製品・葉菜類

ビタミンC
果物(とくに柑橘類、いちご(いちご))・野菜・いも

ビタミンA
チーズ(チーズ)・卵・緑黄色野菜・うなぎ・レバー

ビタミンE
アーモンドなどのナッツ類・うなぎ・たらこ・西洋かぼちゃ(カボチャ)・アボカド

食事におやつやおつまみに、1品加えてみるのもオススメです。
何気ない食事でも食品の持つ栄養素を意識して、免疫力の高い身体づくりを目指していきたいですね。

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